Beiträge getaggt mit Schaden
Alkohol vs. Bodybuilding. Schadet Alkohol wirklich beim Masseaufbau?
27. Apr
Immer wieder kommt die Frage auf, ob den Alkohol schlecht für Bodybuilder sei… und man muss ehrlich sagen die Meinungen gehen da sehr weit auseinander, was ich aufgrund meines Youtube Video´s darüber sehen kann. Tatsächlich schauen die Fakten da anders aus. Auch wenn viele vor allem junge Leute gerne am Wochenende feiern gehen, ist es für das Bodybuilding nicht wirklich förderlich.
Jedoch sollte man dieses Thema aus verschiedene Gesichtspunkten sehen. Wir kommen zuerst zu dem Fettabbau… Wir stellen uns also die Frage: Verschlechtert der Alkohol den Fettabbau? Nun der Körper hat viele interessante Mechanismen um verschiedene Nährstoffe für sich zu nutzen. Er hat Speicher und auch Möglichkeiten um aus verschiedenen Nahrungsmitteln Energie zu gewinnen. Alkohol gehört zu den “Nahrungsmittel” mit denen der Körper nicht wirklich viel anfangen, dies erkennt man daran, dass der Körper dafür keinen Speicher vorgesehen hat. Dies ist gleichzusetzen mit dem Nutzen, den er für ein Nährstoff sieht.
Kohlenhydrate haben relativ kleine Speicher. Man schätzt sie zwischen 300-700g. Der Fettspeicher ist dagegen schon richtig groß. Man kann ohne weiteres 10 oder 20 Kg Fett speichern. Dies schaut zwar nicht ganz vorteilhaft aus, da sich das Fett entweder um die Hüfte (bei Männern) oder um den Po, wie bei Frauen Mehr >
Warum viel Muskeln für den Körper unnütz sind!
18. Feb
Keine Zweifel Muskeln aufzubauen ist kein Kinderspiel. Das merken vor allem die jenigen die seit Wochen, Monaten oder Jahren trainieren und noch keine befriedigenden Ergebnisse erzielt haben. Doch warum ist das so? Was ist der Grund für so mangelnde Fortschritte?
Nun der Körper hat ganz einfach nicht das Ziel größere Muskeln aufzubauen. Das Ziel seiner Natur liegt darin zu überleben. Dabei sollten wir einige Jahrezurück gehen und uns mal umsehen warum das so ist. Vor vielen tausend Jahren mussten wir unser Essen noch selber Jagen und Bereitschaft und Bewegung zeigen. Je Fauler ein Mensch damals war desto schwerer hatte er es mit dem überleben.
Muskeln waren natürlich vorhanden aber nicht in einem Maß wie ein Athlet. Vielmehr waren die damaligen Menschen schlank und hatten einen flachen Bauch. Fett war lebenswichtig und musste auch ausreichend gegessen werden um im Notfall zu überleben, wenn mal keine Nahrung vorhanden war. Wenn man seinen Körper etwas genauer beobachtet merkt man schnell, dass es mit ein bisschen Gewichtheben nicht getan sein kann, wenn man Muskelmasse aufbauen will. Vielmehr muss man ständig neue Reize entstehen lassen um den Muskelwachstum zu verbessern. Außerdem sollte man im richtigen Maße essen um mehr Kalorien aufzunehmen wie man verbrennt.
Wenn der Muskelaufbau einfacher Mehr >
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