Wie schaut es mit deinen Fortschritten beim Muskelaufbau aus? Oder besser gesagt, wieviel schläfst du momentan? 5,6,7 oder sogar acht Stunden? Wenn man einigen Studien Gehör schenkt, liegt der optimale Schlaf nicht bei 8 Stunden sondern bei 6-7. Jedoch sollte man solchen Studien als Sportler nicht all zuviel Wert schenken, denn Kraftsportler brauchen durch aus mehr Schlaf, als nicht Sportler. Durch sehr intensives Training, kann es durchaus sehr häufig passieren, dass Kraftsportler den Schlaf völlig unterschätzen und sich dann wundern, warum die Leistung aus bleiben.

Warum ist der Schlaf so wichtig?

Der Schlaf hat viele Lebenswichtige Eigenschaften, die auch der Bodybuilder nicht unterschätzen sollte. Der Körper erholt sich im Schlaf. Wer zu wenig Schlaf hat, fühlt sich oft ausgelaubt und energielos, das merkt man dann wenn man beim Training plötzlich keine Kraft mehr hat und der Muskelaufbau zu stagnieren anfängt. Außerdem erhöht der Schlaf die Gehirnaktivität (Schlaf). Beim Schlaf erhöht sich auch die Herz- Atem Frequenz und der Blutdruck. Dabei erschlaffen die Muskeln. Für den Körper ist der Schlaf eine wichtige Regeneration. Da wie im oberen Satz schon erwähnt viele Bodybuilder sehr hart trainieren, braucht der Körper einfach mehr Ruhe. Man sagt, je intensiver das Training, desto mehr Pause braucht man. 48 Stunden Trainingspause Mehr >