Beiträge getaggt mit Ernährung
So verbesserst du deine Kraftsport Ernährung während der Arbeit!
22. Apr
Keine Frage, es ist nicht immer leicht, die Kraftsport Ernährung bei der Arbeit zu verbessern. Entweder fehlt einem die Lust sich danach zu ernähren, oder man hat einfach Probleme die richtigen Dinge mit zu nehmen, weil man sich damit einfach nicht auskennt. Mir fällt immer wieder auf, dass viele ein großes Interesse haben, regelmäßig zum Training zu gehen. Das ist recht gut, da während dem Training die richtigen Reize beansprucht werden. Jedoch ernähren sich viele nach dem Training vollkommen gleichgültig und wundern sich dann warum sie trotz Muskelkater nur unzureichend Muskeln aufbauen bzw. die Figur recht unverändert bleibt.
Es ist einfach kein Wunder, da viele während der Arbeit oder der Schule einfach nicht die Zeit oder die Lust finden sich richtig zu ernähren. Doch ein optimaler Muskelaufbau kann nur stattfinden, wenn auch die Ernährung optimiert wird. Deswegen kann man für die Arbeit oder während der Schule drei verschiedene Optionen nutzen. Einmal das vorkochen. Das bedeutet man kocht sich ein oder zwei Tage vorher die Mahlzeiten und bringt sie dann in Dosen mit zur Arbeit oder zweitens man kauft sich die Nahrung im Supermarkt. Die dritte Möglichkeit wäre das Essen im Schnellrestaurant zu kaufen. Auf jeder dieser drei Arten will ich nun Mehr >
Abnehmen und schlank werden: 3 Tipps zum Fett verbrennen – sofort anwendbar!
08. Apr
Es gibt hunderte von verschiedenen Möglichkeiten sein Fettgehalt zu reduzieren und zu minimieren. Doch viele Ernährungsweisen sind unglaublich schwer einzuhalten und so erzielt man vielleicht anfängliche Erfolge… doch nach einigen Wochen verliert man durch die sehr einseitige und langweilige Ernährung die Lust daran und der Jojo Effekt tritt ein. Das verlorene Gewicht kommt zurück und der Körper speichert alles was er für nötig hält. Unter dem Strich hat man dann sogar mehr Gewicht auf den Rippen wie vorher. Zufall? Nein! Fettabbau wird meistens völlig überbewertet. Ich muss zugeben, mir fällt es sogar einfacher Fett zu verlieren wie Muskeln aufzubauen. Aber nicht jeder hat es so leicht wie ich. Ich muss mich nur vor dem PC setzen und schon vergesse ich das Essen. Deswegen sollte man auch eine Ernährungsweise wählen, die einen Spaß macht und abwechslungsreich ist. Die meisten geben eine Ernährungsform auf, weil die Motivation nachgelassen hat und man wieder normal essen will.
Da wir in einer Gesellschaft leben, wo alles schnell schnell gehen sollte wird es immer schwerer die gesunde alte Ernährungsform schmackhaft zu machen. Nahrungsergänzungshersteller propagieren uns durch die regelmäßige Einnahme von Tabletten maximale Erfolge und Marketingexperten wollen uns mit einem Elektroschocker (Bauchmuskeltrainer) weiß machen, dass man damit sein Mehr >
Muskelaufbau Quark- und das wahre Geheimnis hinter dem unscheinbaren Nahrungsmittel!
17. Jan
Vielleicht hast du es schon hundertfach gehört…. und vielleicht auch schon sehr oft von mir…. genau deswegen wenn ich öfters über eine Sache rede, ist sie mir besonders wichtig! Quark gehört dazu- obwohl ich wirklich kein Fan von Quark bin, fördert Quark den Muskelaufbau massiv! Das hast du bestimmt auch schon einige male gehört, doch ich will dir unter anderem in diesem Video mehr über diese recht trockene Masse erzählen. Quark besteht aus wichtigen Bausteinen, die dir helfen solide Muskelmasse aufbauzubauen und dir ein schönes Fundament schaffen. Ich konnte es sehr lange Zeit einfach nicht glauben und wollte es einfach nicht begreifen, weil an sich der Quark nicht gerade zu meinen Lieblingsspeisen gehört, doch Quark gehört zu den wenigen Nahrungsmittel, die ich sogar für den Muskelaufbau als “lebenswichtig” einstufen würde! Warum? Nun Quark besitzt viele wichtige Proteine und Aminosäuren, die unglaublich gut mit einander kombinieren und dir dabei helfen können in der richtigen Dosis und zur richtigen Zeit einen massiven Vorteil zu bringen. Es gibt einige Personen, die nicht viel von Proteinpulver oder Supplementen halten- was ich absolut verstehe, genau oder unter anderen auch für diese Personen ist Quark vor allem geeignet. Doch auch wenn du Supplemente nimmst, kannst du Mehr >
Das solltest du über Weight Gainer wissen!
09. Jan
Weight Gainer, sind einer der beliebtesten Nahrungsergänzungen im Fitnessmarkt. Die Werbung verspricht schnelle Gewichts-und Muskelzuwächse, wenn man regelmäßig Weight Gainer zu sich nimmt. Doch ganz so einfach ist es auch nicht. Weight Gainer kann für manche zwar als wahres Wunder wirken, doch Weight Gainer ist nicht automatisch für jeden geeignet. Es gibt sogar eine Großzahl an Personen, die durch die Einnahme von Weight Gainer Ihre Ergebnisse verschlechtern- und das in Form von unnötigem Fett.
Doch warum hilft er manchen und warum ist er für andere wieder total schlecht? Mit dieser Frage habe ich mich in meinem neuen Youtube Video beschäftigt. Zudem stelle ich immer wieder fest, dass viele verschiedene Weight Gainer absolut minderwertige Inhaltsstoffe enthalten. Was ist die Folge? Es werden mit dem Weight Gainer nicht die Ergebnisse erzielt, die man sich erhoft. Wenn als Proteinquelle Weizenprotein angegeben ist, klingeln bei mir schon alle Glocken. Warum?
Es gibt einen ganz wichtigen Faktor, den jeder Bodybuilder oder Fitnessgänger unbedingt beachten sollte und das ist die biologische Wertigkeit. Durch die biologische Wertigkeit, kann man feststellen, wie gut der Körper das Nahrungsmittel wirklich aufnehmen kann. Den 100g Protein ist nicht automatisch 100% verwertbar! Und dort sehen wir sofort, dass bsp. Weizenprotein einen sehr geringen Mehr >
Meine Kre Alkalyn Creatine Erfahrung! (Muskelaufbau, Bodybuilding)
08. Jan
Kre Alkalyn Creatine ist eine sehr bekannte Creatine Sorte. Doch bringt sie wirklich, was sie verspricht?Es gibt unzählig viele Creatine Sorten und viele versprechen mehr wie sie halten. Aus diesem Grund habe ich Kre Alkalyn Creatine genauer unter die Lupe genommen. Kre Alkalyn Creatine gibt es von vielen verschiedenen Firmen. Deswegen habe ich mich ein bisschen mit der Marterie beschäftigt und versucht heraus zu finden, welcher Unterschied zwischen den vielen verschiedenen Creatinesorten nun vorherschen sollte. Eines ist mir gleich am Anfang aufgefallen. Eine Patentnummer auf dem Original. Nach ein wenig Recherche, wurde mir der Vorteil dieses Patentes auch gleich bewusst.
Kre Alkalyn Creatine wirbt damit, dass der PH Wert höher wie bei normalen Creatinmonohydrat sei und deshalb besser wirken würde- als Hintergrundinformation sollte man wissen, dass Creatine Monohydrat instabil wird, sobald es längere Zeit im Wasser ist und der PH-Wert zu niedrig ist- es verwandelt sich dann in Kreatinin und wird über den Urin ausgeschieden. Man geht davon aus, dass nur ein kleiner Bruchteil wirklich in die Muskeln geht- der Rest kann einfach nicht verwendet werden.
Das Kre Alkalyn Creatine hat daher mit der Orignalen Patentnummer: #6,399,661 ein ganz besonderen Vorteil. Der PH des Creatins ist höher wie der PH-Wert im Magen. Mehr >
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