Vielleicht hast du es schon hundertfach gehört…. und vielleicht auch schon sehr oft von mir…. genau deswegen wenn ich öfters über eine Sache rede, ist sie mir besonders wichtig!
Quark gehört dazu- obwohl ich wirklich kein Fan von Quark bin, fördert Quark den Muskelaufbau massiv! Das hast du bestimmt auch schon einige male gehört, doch ich will dir unter anderem in diesem Video mehr über diese recht trockene Masse erzählen. Quark besteht aus wichtigen Bausteinen, die dir helfen solide Muskelmasse aufbauzubauen und dir ein schönes Fundament schaffen.
Ich konnte es sehr lange Zeit einfach nicht glauben und wollte es einfach nicht begreifen, weil an sich der Quark nicht gerade zu meinen Lieblingsspeisen gehört, doch Quark gehört zu den wenigen Nahrungsmittel, die ich sogar für den Muskelaufbau als “lebenswichtig” einstufen würde! Warum? Nun Quark besitzt viele wichtige Proteine und Aminosäuren, die unglaublich gut mit einander kombinieren und dir dabei helfen können in der richtigen Dosis und zur richtigen Zeit einen massiven Vorteil zu bringen.
Es gibt einige Personen, die nicht viel von Proteinpulver oder Supplementen halten- was ich absolut verstehe, genau oder unter anderen auch für diese Personen ist Quark vor allem geeignet. Doch auch wenn du Supplemente nimmst, kannst du Quark sehr gut nutzen um dein Muskelaufbau zu beschleunigen.  In diesem Video werde ich dir ein paar Dinge erzählen, die ganz wenige Menschen über Quark eigentlich wissen… dieses Wissen kann dir unter anderem auch helfen eine Menge Geld zu sparen. Unter anderem bei der Einnahme von Glutamin!

Glutamin ist die Aminosäure, die am meisten im Körper vorkommt und einen ähnlichen Effekt besitzt, wie Creatin- es speichert Wasser in den Muskeln und hilft obendrauf noch die Erholung zu beschleunigen und die Kraft zu steigern.  Quark enthält jede Menge an Glutamin und durch eine ausreichende Menge (300-500g) hat man bereits jede Menge Glutamin aufgenommen und somit profitiert man von all den Vorteilen und spart viel Geld, da man sich kein zusätzliches Glutamin kaufen muss!

Quark pur zu essen kommt meiner Meinung nach das kauen auf einer Schuhsohl gleich, deswegen kann ich dir auf jedenfall dringend empfehlen den Quark mit etwas anderem zu kombinieren.  Im folgenden schreibe ich dir mal ein paar leckere Muskelaufbau Quark Mischungen auf:

Quark würde ich mit folgenden Nahrungsmitteln kombinieren:

Das sind verschiedene Nahrungsmittel, die du miteinander kombinieren kannst.

Süßstoff
Ein bisschen Kakaopulver
Ein bisschen gemahlene Mandeln
Diät Schokolade
Diät Marmelade
Obst (Banane, Apfel, Mandarine, Orange, Kiwi, Ananas..)
Proteinpulver

Als Tsatsiki und Beilage zu Fleisch
Mit Pesto mischen.

Ich hoff dir nun einige Ideen gegeben zu haben, um regelmäßiger und abwechslungsreicher Quark zu essen, um dein Muskelaufbau wirklich zu stärken.

Viel Erfolg

Flavio

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